ரன்னிங் என்பது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும், இது எந்த நேரத்திலும் உங்களைப் பொருத்தமாக்கும்.
இருப்பினும், நீங்கள் இங்கிலாந்தில் ஓடுகிறீர்கள் என்றால், மழை, காற்று மற்றும் பனி உள்ளிட்ட அனைத்து நிலைகளிலும் நீங்கள் ஜாகிங்கை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும், அங்கு சிறந்த மலிவான டிரெட்மில்லில் ஒன்று கைக்கு வரும்.
நீங்கள் எப்போதாவது ஜிம்மிற்கு சென்றிருந்தால், வரிசையாக வரிசையாக டிரெட்மில்ஸை பார்த்திருப்பீர்கள்.
இயந்திரம் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுவதை உருவகப்படுத்துகிறது, இது சாலையைப் பிரதிபலிக்கும் ஒரு சுழலும் பெல்ட்டுக்கு நன்றி, இது நீங்கள் அசையாமல் இருக்கும்போது நகர அனுமதிக்கிறது.
பெரும்பாலான ஜிம்களில் டிரெட்மில்ஸ் ஆயிரக்கணக்கான பவுண்டுகள் செலவாகும் என்றாலும், செலவில் ஒரு பகுதிக்கு வீட்டிலேயே பயன்படுத்துவதற்கு ஒத்த ஒன்றைப் பெற முடியும்.
பெரும்பாலான பட்ஜெட் ட்ரெட்மில்ஸ் அனைவருக்கும் ஏற்றது, ஆனால் வேகமான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், மணிக்கு 20 கிமீ வேகத்தை எட்டும்.
அவர்கள் பொதுவாக சாய்வு போன்ற அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளனர், இது மேல்நோக்கி செல்வதை உருவகப்படுத்துகிறது.
டிரெட்மில் வைத்திருப்பது எப்போதும் உங்கள் வாழ்க்கை அறையை ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடமாக மாற்றுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பல சிறிய மாதிரிகள் ஒரு அலமாரியில் அல்லது உங்கள் படுக்கையின் கீழ் அழகாக மடிக்கப்படலாம்.
ஆனால் உங்களுக்கும் உங்கள் தேவைகளுக்கும் சிறந்த மலிவான டிரெட்மில் எது? 600 க்கு கீழ் உள்ள எங்கள் சிறந்த தேர்வுகளை அறிய படிக்கவும்.
மேலும் படிக்க:
- சிறந்த மலிவான அதிர்வு தகடுகள்
- சிறந்த மலிவான உடற்பயிற்சி பைக்குகள்
- உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த உயர் இடுப்பு லெகிங்ஸ்
டோமியோஸ் காம்பாக்ட் ட்ரெட்மில் ரன் 100
- டோமியோஸ் காம்பாக்ட் ட்ரெட்மில் ரன் 100, Dec 499.99 டிகாத்லானில் இருந்து - இங்கே வாங்க
நீங்கள் வீட்டில் ஜாகிங் அனுபவிக்க ஒரு எளிய, சிறிய ட்ரெட்மில் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த டோமியோஸ் மாடல் வெறும் டிக்கெட்டாக இருக்கலாம்.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு சராசரியாக நடைபயிற்சி வேகம் சுமார் 5 முதல் 6 கிமீ ஆகும், மேலும் அதிகபட்சமாக 14 கிமீ வேகத்தில், இந்த டிரெட்மில்லில் ஓடுபவர்களை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு நல்ல வேகத்தை வழங்குகிறது.
மடிக்கும் போது 38 செமீ ஆழத்தை அளக்கும் சூப்பர் நேர்த்தியானது, அலமாரியில் அல்லது படுக்கைக்கு அடியில் இலகுவாக வைக்கும்.
இது உங்கள் நேரம், தூரம், கலோரிகள், வேகம் மற்றும் படிகள், 120 கிலோ எடை வரம்பு மற்றும் 30 நிரல்களை கண்காணிக்க உதவும் டிஜிட்டல் திரையைக் கொண்டுள்ளது.
Domyos Comfort Treadmill
- Domyos Comfrot Treadmill T520B, Decathlon இலிருந்து 9 449.99 - இங்கே வாங்க
ஒரு டிரெட்மில்லில், போட்டித்தன்மையுடன் விலை உயர்ந்த ஒரு நல்ல சவாலை உங்களுக்கு வழங்கும், டோமியோஸின் இந்த மாதிரி ஒரு வெற்றியாளர்.
அதன் அதிகபட்ச வேகம் 13 கிமீ ஆகும், இது லட்சிய தொடக்கக்காரர்களுக்கு போதுமானது, மேலும் இது 10 முன்னமைக்கப்பட்ட திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது - ஆரோக்கியத்திற்கு ஐந்து மற்றும் கலோரி இலக்குகளுக்கு ஐந்து.
பேக்லைட் எல்சிடி திரை காட்சி உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான அனைத்து அத்தியாவசிய புள்ளிவிவரங்களையும் காட்டுகிறது.
ரீபோக் அஸ்ட்ரோரைடு ஏ 2.0 டிரெட்மில்
- ரீபோக் அஸ்ட்ரோரைடு A2.0 ட்ரெட்மில், Dire 499.99 விளையாட்டு நேரடி - இங்கே வாங்க
இந்த ரீபோக் ட்ரெட்மில் உங்களை 13 கிமீ வேகத்தில் தள்ளும் மற்றும் அதன் வசந்த, குஷன் ட்ரெட்மில்ல் தொழில்நுட்பத்தில் விற்கிறது, இது உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக மன்னிக்கும் மென்மையான இயக்கத்தை உருவாக்குகிறது.
இது 36 முன்னமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள், உடல் கொழுப்பு மற்றும் உடற்தகுதி சோதனை மற்றும் இரண்டு கையேடு சாய்வு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது.
இது ஒருங்கிணைந்த கை துடிப்பு சென்சார்கள் மற்றும் ஒரு எல்இடி டிஸ்ப்ளே உங்கள் பயிற்சி பற்றிய விரிவான கருத்துக்களை வழங்குகிறது.
ரீபோக் ஜிடி 40 எஸ் ட்ரெட்மில்
- ரீபோக் ஜிடி 40 எஸ் ட்ரெட்மில், Dire 599.99 விளையாட்டு நேரடி - இங்கே வாங்க
நுரையீரலைத் தாக்கும் 16 கிமீ வேகத்தில் அதிகபட்ச வேகத்துடன் அமைக்கப்பட்டுள்ள இந்த ட்ரெட்மில், ஆர்வமுள்ள ரன்னர்ஸை சவால் செய்யும்.
திடமான 2.0 குதிரை சக்தி (hp) மோட்டார் மூலம் இயக்கப்படும் இந்த மாடலில் 36 பயனர் நிரல்கள், 12 சாய்வு அமைப்புகள் மற்றும் அதிகபட்ச பயனர் எடை 110 கிலோ உள்ளது.
பல ட்ரெட்மில்ஸைப் போலவே, இது கைப்பிடிகளில் துடிப்பு மானிட்டர்களையும் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம், மேலும் அதன் ஈர்க்கக்கூடிய செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் முடித்தவுடன் அது இன்னும் மடிந்துவிடும், இருப்பினும் இது சற்று அதிக மடங்கு கொண்டது, எனவே சிறிய இடங்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.
கப் ஹோல்டர்கள், இரண்டு சேமிப்பு தட்டுகள், ஐந்து அங்குல எல்சிடி டிஸ்ப்ளே, எம்பி 3 உள்ளீடு மற்றும் உள்ளமைக்கப்பட்ட ஸ்பீக்கர்கள் போன்ற கூடுதல் விவரங்கள் இந்த ரீபோக் ட்ரெட்மில்லை ஒரு உயர்நிலை அதிர்வை அளிக்கின்றன.
Opti அல்லாத இயந்திரமயமாக்கப்பட்ட மடிப்பு டிரெட்மில்
- ஆப்டி மோட்டார் அல்லாத மடிப்பு ட்ரெட்மில், g 99.99 ஆர்கோஸிலிருந்து - இங்கே வாங்க
சந்தையின் மிகவும் மலிவு விலையில், நம்பமுடியாத விலையுள்ள இந்த டிரெட்மில்லை நீங்கள் Opti இலிருந்து காணலாம்.
பிடிப்பு? இது மோட்டார் பொருத்தப்படவில்லை; நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது உங்கள் கால்களால் அதை நீங்களே இயக்க வேண்டும்.
இது 6%கோணத்தில் சரி செய்யப்பட்டது, எனவே நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்தாலும் கடினமான பயிற்சி.
உங்கள் வொர்க்அவுட் முடிந்தவுடன் இடத்தை சேமிக்க விரும்பினால் அது மடிந்துவிடும்.
டிரெட்மில் சந்தையில் உங்கள் கால்விரலை நனைக்க விரும்பினால், இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
Opti Folding Treadmill
- Opti Folding Treadmill, ஆர்கோஸிலிருந்து £ 349.99 - இங்கே வாங்க
மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட டிரெட்மில்லில் உங்கள் கைகளைப் பெற நீங்கள் வங்கியை உடைக்க வேண்டியதில்லை.
மலிவு விலை பிராண்டான Opti யின் மற்றொரு மாடல், இந்த ட்ரெட்மில் 12kph ஐ எட்டும்; ஒரு கண்ணியமான ஜாகிங் வேகம், மற்றும் 2.8%, 5%, 6.5%கோணங்களை சரிசெய்ய முடியும்.
இது 10 உள்ளமைக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட் திட்டங்கள் மற்றும் கைப்பிடிகளில் ஒரு துடிப்பு மானிட்டரையும் கொண்டுள்ளது.
நீங்கள் இடத்தை சேமித்து முடித்தவுடன் அது மடிந்துவிடும்.
டிரிபெக்ஸ் 2 இன் 1 மடிப்பு டிரெட்மில்
- ட்ரிபெக்ஸ் 2 இன் 1 ஃபோல்டிங் ட்ரெட்மில், Amazon 399.99 அமேசானிலிருந்து - இங்கே வாங்க
அதன் மெலிதான மடிப்பு சட்டகம், உள்ளமைக்கப்பட்ட ப்ளூடூத் ஸ்பீக்கர் மற்றும் சக்திவாய்ந்த மோட்டார் இந்த டிரெட்மில்லை ஒரு தீவிர பாக்ஸ்-டிக்கரை உருவாக்கி, வடிவத்தை பெற விரும்பும் மற்றும் அவர்களின் இயங்கும் திறனை கூர்மையாக்குகிறது.
உங்கள் உடற்பயிற்சி தேவைகளைப் பொறுத்து இது இரண்டு முறைகளைக் கொண்டுள்ளது: அது நிமிர்ந்து, அவிழ்க்கும்போது அது 12 கிமீ வேகத்தில் 'ரன்னிங் மோடில்' இருக்கும், மேலும் நிமிர்ந்த பகுதி மடிக்கப்படும்போது அது அதிகபட்சமாக 4 கிமீ வேகத்தில் 'வாக்கிங் மோடில்' இருக்கும்.
அதன் சக்திவாய்ந்த மோட்டார் உங்கள் சராசரியை விட அமைதியானது மற்றும் அதற்கு சாய்ந்த விருப்பங்கள் இல்லை என்றாலும், கன்றுகள் மற்றும் தொடைகளின் கடினமானதை கூட சமர்ப்பிக்க 12 கிமீ வேகத்தில் போதுமானது.
இது ரிமோட் கண்ட்ரோல், போன் ஹோல்டர் மற்றும் டூயல் டிஸ்ப்ளே கொண்டுள்ளது - அதன் சிறந்த மதிப்பு விலைக் குறியை மீறும் அனைத்து எளிமையான சேர்த்தல்களும்.
சிட்டிஸ்போர்ட்ஸ் மடிப்பு மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட டிரெட்மில்
- சிட்டிஸ்போர்ட்ஸ் ஃபோல்டிங் மோட்டார்ஸ் டிரெட்மில், Amazon 339 அமேசானிலிருந்து - இங்கே வாங்க
நீங்கள் ட்ரெட்மில் உலகிற்கு புதியவராக இருந்தால், உங்கள் இதயத்தை ஒரு நல்ல விலையில் செலுத்த விரும்பினால், இந்த சிட்டிஸ்போர்ட்ஸ் ட்ரெட்மில் பதிலாக இருக்கலாம்.
இது 6 கிமீ வேகத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது வேகமான நடை அல்லது மென்மையான ஜாகிக்கு போதுமானது, எனவே உங்கள் படி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க அல்லது வீட்டிலிருந்து உங்கள் உடற்திறனை மேம்படுத்த விரும்பினால் அது சரியானது, ஆனால் நீங்கள் மராத்தான் ஓட்டத் திட்டமிடவில்லை விரைவில் நேரம்.
இது அமைதியாக இருக்கிறது, நேர்த்தியாக மடித்துவிடும் மற்றும் எளிய LED காட்சி நேரம், வேகம், கலோரிகள் எரிந்தது மற்றும் தூரத்தைக் காட்டுகிறது.
அமேசானின் அதிகம் விற்பனையாகும் டிரெட்மில்லில் இது ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட நல்ல மதிப்புரைகளைக் கொண்டுள்ளது.
JTX ஸ்பிரிண்ட் -3 மின்சார டிரெட்மில்
- JTX ஸ்பிரிண்ட் -3 எலக்ட்ரிக் ட்ரெட்மில், JTX ஃபிட்னஸிலிருந்து £ 599 - இங்கே வாங்க
மலிவு விலையில் அதன் வலுவான தரம் உங்களுக்கு இருந்தால், இந்த JTX ஸ்பிரிண்ட் -3 டிரெட்மில் வழங்குகிறது.
அதன் வலுவூட்டப்பட்ட ஸ்டீல் ஃப்ரேம் வலுவாகவும் நீடித்ததாகவும் உணர்கிறது மற்றும் டேப்லெட் வைத்திருப்பவர் இந்த விலை வரம்பில் நாங்கள் பார்த்த சிறந்த நிலையில் உள்ளது, எனவே நீங்கள் ஓடும்போது டிவியை எளிதாகப் பார்க்கலாம் அல்லது ஆன்லைன் பயிற்சி அமர்வில் கூட உள்நுழையலாம்.
40 உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் உள்ளன, உங்கள் உடற்பயிற்சியைக் கண்காணிக்க வேண்டிய அனைத்து அளவீடுகளையும் கொண்ட பேக்லிட் டிஸ்ப்ளே மற்றும் அதிகபட்சமாக 16 கிமீ வேகம் - இது ஆறு நிமிட மைல் வேகம்.
எலக்ட்ரிக் சாய்வும் இந்த விலை வரம்பில் நாங்கள் பார்த்த சிறந்த ஒன்றாகும், மேலும் நீங்கள் 9% அதிகபட்சம் வரை வேலை செய்ய 12 நிலைகள் உள்ளன, இது உங்கள் ஓட்டத்தின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க சிறந்த வழியாகும்.
மலிவான டிரெட்மில்லை நான் எங்கே வாங்க முடியும்?
கடந்த 18 மாதங்களில் மலிவு விலை டிரெட்மில்ஸின் தேவை வானளாவியது.
இதன் விளைவாக, பங்கு ஏற்ற இறக்கங்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, ஆனால் ஒரு சில சில்லறை விற்பனையாளர்கள் நீங்கள் நம்பக்கூடிய டிரெட்மில்ஸை தேர்வு செய்யலாம். இவற்றில் அடங்கும்:
ஒரு டிரெட்மில் எவ்வளவு?
Self 100 க்கு கீழ் நீங்கள் ஒரு சுய-இயங்கும் டிரெட்மில் (உங்கள் கால்களால் ஓட்டுகிறீர்கள்) பெறலாம்.
நடுத்தர அளவிலான ஜாகிங்கிற்கு ஏற்ற குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட ட்ரெட்மில் உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் £ 200 ஐத் தரும்.
நீங்கள் 20 கிமீ வேகத்தில் செல்லும் மற்றும் முன் திட்டமிடப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் போன்ற சில அம்சங்களைக் கொண்ட ட்ரெட்மில் விரும்பினால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் £ 500 செலவழிக்கப் பார்க்கிறீர்கள்.
எடை இழக்க டிரெட்மில்ஸ் உதவுமா?
நாங்கள் இங்கு மருத்துவர்கள் இல்லை, எனவே நீங்கள் எடை இழப்பு ஆலோசனையைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அதைப் பரிசோதிப்பது மதிப்பு என்ஹெச்எஸ் வலைத்தளம் .
கட்டைவிரல் விதியாக, ஓடுவது (மற்றும் விரைவாக நடப்பது கூட) நிறைய கலோரிகளை மிக விரைவாக எரிக்கிறது.
ரன்னர் உலகம் நீங்கள் ஒரு மைல் ஓட்டத்திற்கு 100 கலோரிகளை எரிக்கலாம் என்று கணக்கிடுங்கள், எனவே நீங்கள் ஐந்து மைல்களை (சுமார் 8 கிமீ) நிர்வகித்தால், உங்கள் இடுப்பில் இருந்து 500 கலோரிகளைத் தட்டுவீர்கள்.
அது இரண்டு செவ்வாய் பட்டைகள்!
டிரெட்மில்லில் எப்படி ஓடுவது
உங்கள் கால்களை நகர்த்த பெல்ட் உங்களுக்கு உதவுவதால், டிரெட்மில்லில் ஓடுவது உண்மையில் வெளியே ஓடுவதை விட எளிதானது.
தொடங்குபவர்கள் மெதுவாக ஒரு ட்ரெட்மில்லில் தொடங்க வேண்டும் - ஒரு நடைப்பயணத்துடன் தொடங்கவும், பிறகு நீங்கள் ஒரு நிலையான ஜாகிங் வேகத்தை அடையும் வரை படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கவும்.
நீங்கள் நிர்வகிக்கக்கூடிய வரை இந்த வேகத்தை வைத்து, வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை ட்ரெட்மில்லில் குறைந்தது 20 நிமிடங்களை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் வேகமாக ஓடும்போது உங்கள் உடற்தகுதி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மேம்படுவதைக் காண்பீர்கள்.
ஒரு டிரெட்மில்லுக்கு உயவூட்டுவது எப்படி
ஓடும் பாய் மற்றும் மோட்டார் சீராக வேலை செய்ய உங்கள் டிரெட்மில்லை உயவூட்டுவது நல்லது.
பொதுவாக, பெரும்பாலான டிரெட்மில்ஸ் ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் உயவூட்டப்பட வேண்டும்.
அவ்வாறு செய்ய, முதலில் உங்கள் இயங்கும் இயந்திரத்தை அவிழ்த்து விடுங்கள். ஓடும் பெல்ட்டை தூக்கி தூசி மற்றும் குப்பைகளை அகற்றவும், பின்னர் பெல்ட்டின் இருபுறமும் உங்கள் மசகு எண்ணெய் தடவவும்.
பெல்ட்டை கீழே இறக்கி, அது பாதுகாப்பாக மீண்டும் இடத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்யவும். டிரெட்மில்லை மீண்டும் செருகவும் மற்றும் மசகு எண்ணெய் பெல்ட்டின் அனைத்துப் பகுதிகளையும் சென்றடைவதை உறுதி செய்ய மிக மெதுவான இடத்தில் சில நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும்.
சந்தேகம் இருக்கும்போது, மசகு எண்ணெய் எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்று உங்கள் கையேட்டைப் பார்க்கவும்.
ட்ரெட்மில்லில் 5k வரை படுக்கை செய்ய முடியுமா?
நிச்சயமாக - நீங்கள் ஒரு சாலையில் ஓடுகிறீர்களோ அல்லது ட்ரெட்மில்லில் உள்ளீர்களோ அதையெல்லாம் கணக்கிடுகிறீர்கள், நீங்கள் நிச்சயமாக NHS Couch to 5k நிரலைச் செய்யலாம்.
நீங்கள் இயங்கும் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தினால் உங்கள் சரியான நேரங்கள், எரிந்த கலோரிகள் மற்றும் பிற அளவீடுகளைக் கண்காணிப்பது கூட எளிதாக இருக்கலாம்.
என்ஹெச்எஸ் மிகவும் பிரபலமானதைப் பற்றி மேலும் அறியவும் படுக்கைக்கு 5k உடற்பயிற்சி திட்டம் .
மேலும் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகளைத் தேடுகிறீர்களா? அதற்காக ஒரு பிரத்யேக பிரிவு எங்களிடம் உள்ளது.
சிறந்த மலிவான ட்ரெட்மில்ஸின் எங்கள் ரவுண்டப்பை அனுபவித்தீர்களா? நீங்கள் இந்த ஆண்டு பயிற்சியைத் தொடங்க திட்டமிட்டால், எங்கள் சிறந்த தேர்வைப் பாருங்கள் ஜிம் லெகிங்ஸ் . சந்தையில் கிடைக்கும்.
உங்கள் ஓடும் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவ ஒரு நல்ல தரமான விளையாட்டு ப்ரா வேண்டுமா? எங்களைப் பார்க்கவும் சிறந்ததைத் தேர்ந்தெடுங்கள் .
இந்த கட்டுரை மற்றும் எந்தவொரு சிறப்பு தயாரிப்புகளும் மைனர் பேஸ்பால் லீக் பத்திரிகையாளர்களால் சுயாதீனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன. கட்டுரையில் உள்ள அனைத்து பரிந்துரைகளும் நிபுணர் தலையங்கக் கருத்தால் தெரிவிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு இணைப்பைக் கிளிக் செய்து ஒரு பொருளை வாங்கினால் நாங்கள் வருவாய் ஈட்டலாம்: இது மைனர் பேஸ்பால் லீக்கை ஆதரிக்க உதவுகிறது, மேலும் எங்கள் பரிந்துரைகளை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது.
