சீரான மாற்று ஷேக்குகள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க அதிசயங்களைச் செய்ய முடியும்.
அவை ஒரு அதிசயம் போல் தோன்றினாலும், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதில் சில ஆபத்துகள் உள்ளன.
உணவு மாற்று குலுக்கல் மற்றும் புரத குலுக்கல் உணவுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம்நன்றி: அலமி
சில நேரங்களில் மக்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு மாற்றாக உணவு மாற்று குலுக்கல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
புரோட்டீன் ஷேக்குகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகள் சில நேரங்களில் இதே வழியில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
ஒன்று மக்கள் எடை இழக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் அல்லது ஏதாவது ஒன்றிணைக்க நேரம் இல்லை.
இது பாதிப்பில்லாததாக தோன்றலாம், மற்றும் உணவு தேர்வு காரணமாக ஆயிரக்கணக்கான வெற்றிக் கதைகள் உள்ளன.
ஆனால் நீங்கள் குலுக்கல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, முதலில் உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்வது நல்லது.
உணவு மாற்று குலுக்கல்கள் யாருக்கு பயனளிக்கும்?
உணவு மாற்று குலுக்கல் உணவுகள் எடை இழப்புக்கு உதவுவதற்காக ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை கலோரிகளை வெகுவாகக் குறைத்து பின்பற்ற கடினமாக இல்லை.
அதனால் அவர்கள் அதிக எடையுடன் மற்றும் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியாத மக்களுக்கு பயனளிக்கலாம் அல்லது அதிக அதிர்ஷ்டம் இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தார்கள்.
உணவு மாற்று குலுக்கல் சிலருக்கு NHS ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.
செப்டம்பர் 2020 இல், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குலுக்கல் மற்றும் சூப்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு 800 கலோரி திட்டத்தைத் தொடங்க NHS ஒரு சர்ச்சைக்குரிய முடிவை எடுத்தது.
குலுக்கல் மற்றும் சூப்கள் ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு கிட்டத்தட்ட பாதி பேருக்கு நிவாரணம் அளிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது வாழ்க்கையை மாற்றும்.
ஆனால் சிலருக்கு உணவில் அக்கறை இருந்தது - மற்றும் அது போன்றவை - நீண்ட காலத்திற்கு நிலையானவை அல்ல, இது எதிர்காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிக்கும்.
என்ஹெச்எஸ் கூட ஃபேஷன் டயட் என்பது பொதுவாக குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவாகும் அல்லது சில அசாதாரண உணவுகள் அல்லது அசாதாரண உணவுகள் என்று கூறுகிறது.
மக்கள் ஆரம்பத்தில் மிக விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம், ஆனால் விரைவில் சோர்வடைந்து பழைய உணவுப் பழக்கத்திற்குத் திரும்பலாம், மேலும் எடையை மீண்டும் வைக்கலாம் என்று வலைத்தளம் கூறுகிறது.
உணவு மாற்று குலுக்கலின் சாத்தியமான எதிர்மறைகள் இங்கே:
எடை அதிகரிப்பு
உணவு மாற்று குலுக்கல் உணவில் நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்றாலும், பிறகு என்ன நடக்கும்?
சில வல்லுநர்கள் எப்போதும் சாப்பிட முடியாத உணவுகளை உட்கொள்வதை ஊக்குவிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் மீண்டும் சாதாரணமாக சாப்பிட ஆரம்பித்தால், எடை மீண்டும் செல்கிறது.
எடை இழப்புக்கு உணவு மாற்று குலுக்கல்கள் நீண்ட கால தீர்வு அல்ல, வெல்னஸ் வெர்ஜுக்காக பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரான அனா ரைஸ்டோர்ஃப், எம்எஸ், ஆர்டி, இதை சாப்பிடுங்கள், இல்லை என்று கூறினார்.
பலவற்றில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், ஒன்றைக் குடித்த பிறகு நீங்கள் இன்னும் பசியை உணரலாம் மற்றும் அதிக கலோரி அடர்த்தியான உணவை உண்ணலாம்.
ஒவ்வொன்றும் 300 முதல் 400 கலோரிகளுக்கு குறைவாக உள்ளதை நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன்.
பல உணவு மாற்று பானங்கள் 200 கலோரிகள் குறைவாக இருக்கலாம், ஒருவேளை வழக்கமான உணவை மாற்றுவதற்கு குறைவாக இருக்கலாம்.
வயிற்று வலி மற்றும் காற்று
சில டம்மிகள் உணவு மாற்று ஷேக்குகளில் உள்ள பொருட்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டவை.
அவர்கள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், செயற்கை இனிப்புகள், பாதுகாப்புகள், கேசீன் அல்லது மோர் புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.
புரோட்டீன் ஷேக்குகள் சிலருக்கு வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் காற்றை ஏற்படுத்துவதில் பெயர் பெற்றவை.
இருப்பினும், பெரும்பாலான நேரங்களில் இது கலந்த பாலுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் லாக்டோஸ் மிகவும் பொதுவான சகிப்புத்தன்மை அல்ல.
ஆனால் நட்டு பால் அல்லது தண்ணீர் போன்ற லாக்டோஸ் அல்லாத மாற்றிற்கு மாறுவது இன்னும் குறைந்த கலோரி கலக்கத்தை உண்டாக்கும்.
பசியின் காரணமாக குலுக்கல்கள் விரைவாகத் திரும்பப் பெறுவது எளிது, இது உங்களுக்கு அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.
உண்மையான உணவு சத்துக்கள் இல்லாதது
உணவு மாற்று குலுக்கல்கள் பெரும்பாலும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் வலுவூட்டப்படுகின்றன, நீங்கள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைத் தவிர்க்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஆனால் அது டன் நன்மைகளைக் கொண்ட உண்மையான உணவைச் சாப்பிடுவதைப் போன்றதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது போன்ற நன்மைகளை அவர்கள் வழங்க மாட்டார்கள் 'என்கிறார் நெக்ஸ்ட்லக்ஸ்யூரி.காமின் ஊழியர்களுக்கான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டயானா கரிகிலியோ-கிளெலண்ட்.
பல திரவ புரதம் மற்றும் உணவு மாற்று குலுக்கலில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து இல்லை, இது குடல் ஆரோக்கியம், செரிமானம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.
'உங்கள் குலுக்கலில் நார் சேர்க்கப்படாவிட்டால், அது பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம்.'
மறுபுறம், உணவு மாற்று ஷேக்குகள் உண்மையில் ஒரு நபர் பெறுவதை விட அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
யாராவது ஆரோக்கியமற்ற உணவைக் கொண்டிருந்தால், குப்பை உணவுகள் மற்றும் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுகள் நிரப்பப்பட்டிருந்தால், உணவு மாற்று குலுக்கலைப் பயன்படுத்துவது அவர்களின் வைட்டமின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவை அவர்கள் கற்பிக்கவில்லை
உணவு மாற்ற உணவுகள் எளிதாகப் பின்தொடர்வதற்கான விற்பனை புள்ளியைக் கொண்டுள்ளன.
புதிய, ஆரோக்கியமான உணவை எப்படி தயாரிப்பது, புதிய பொருட்களுக்கு ஷாப்பிங் செய்வது அல்லது உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டியதில்லை - குலுக்கல் அனைத்து வேலைகளையும் செய்கிறது.
இது வசதியானது ஆனால் யாரோ ஒருவர் அதிக எடை கொண்டதற்கான உண்மையான காரணத்தை குறிவைக்கவில்லை.
இதன் பொருள் என்னவென்றால், ஒரு நபர் தனது உணவை சரிசெய்ய ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளாவிட்டால், அவர்கள் எப்படி ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று கண்டுபிடிக்க முடியாது.
என் அளவு காரணமாக நான் ஒரு 'பார்ட்டி பஸ்'லிருந்து தடை செய்யப்பட்டேன் - அவர்கள்' பெரிய பெண்கள் இல்லை 'என்று சொன்னார்கள், நான் மிகவும் சங்கடப்பட்டேன்
