முன்கூட்டியே சலிப்படையச் செய்வது மற்றும் முடிந்தவரை பல நிலைகளைச் செய்வது, படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்று ஒரு சிறந்த பாலியல் நிபுணர் கூறினார்.
முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுடன் கால் பகுதியினர் போராடுகிறார்கள் - 60 வினாடிகளுக்குள் பல உச்சக்கட்டங்களுடன்.
முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் உடலுறவின் போது மன அழுத்தத்தையும் வாதங்களையும் ஏற்படுத்தும்நன்றி: அலாமி
இது வாதங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் சங்கடங்களிலிருந்து உறவு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
Patient.info இன் மருத்துவ இயக்குனர் டாக்டர் சாரா ஜார்விஸ் கூறினார்: 'எத்தனை ஆண்கள் இருக்கிறார்கள் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, ஏனென்றால் சங்கடம் அவர்களில் பலரை மருத்துவ உதவியை நாடுவதைத் தடுக்கிறது, ஆனால் அது ஆண்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு வரை இருக்கலாம்.
இது நம்பிக்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அடிக்கடி உறவுகளை பாதிக்கும், மேலும் மனச்சோர்வுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.
உண்மையில், ஒரு உறவு முறிவுக்கு வழிவகுத்தபோது, அதைப் பற்றி பேசுவதற்கு முதன்முறையாக ஆண்கள் வருவதை நான் அடிக்கடி பார்க்கிறேன். '
ஆனால் முன்கூட்டியே தங்களை முன்கூட்டியே முடிப்பதை தடுக்க ப்ளாக்ஸ் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.
சன் கட்டுரையாளர் டாக்டர் பாம் ஸ்பர், ட்விட்டரில் இருக்கிறார் @drpamspurr , நீங்கள் படுக்கையில் நீண்ட நேரம் இருக்க விரும்பினால் என்ன - என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை அவர் வெளிப்படுத்தியுள்ளார்.
1. செக்ஸ் முன் மாஸ்டர்பேட்
நீங்கள் உடலுறவு கொள்வதற்கு முன் சுயஇன்பம் செய்வது உங்கள் துணையுடன் தூரத்திற்கு செல்வதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும்.
இது இரண்டாவது முறையாக உங்களை அதிக தூண்டுதலுக்குள்ளாக்குவதைத் தடுக்கும் - ஆனால் மீட்க 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் தேவைப்படுவதால் உடனடியாக இதைச் செய்யாதீர்கள்.
டாக்டர் பாம் மைனர் பேஸ்பால் லீக்கிடம் கூறினார்: 'உங்கள் கூட்டாளருடன் இருப்பதற்கு முன் நடைமுறை மற்றும் சுயஇன்பம் செய்யுங்கள். ஆண்கள் பொதுவாக 'இரண்டாவது முறை' என்று அழைக்கப்படுவதை மெதுவாக செய்கிறார்கள். '
2. நிலை மாற்றம்
குறைவான உற்சாகமான நிலைக்கு மாறுவது அந்த இனிமையான இடத்தை மிக விரைவில் அடைவதை நிறுத்தும்.
'உங்களை மெதுவாக்க உதவுவதற்கு குறைவான உற்சாகமான ஒரு நிலையை தேர்வு செய்யவும்,' என்று அவர் கூறினார்.
3. ஃபோர்ப்ளே போரிங்கை வைத்திருங்கள்
முன்னுரையை சலிப்படைய வைப்பது தவிர்க்க முடியாததை தாமதப்படுத்தவும் உதவும்.
பாம் கூறினார்: 'முன்னோட்டத்தின் போது உங்களை அதிக உற்சாகப்படுத்தும் வழிகளில் உங்களை உற்சாகப்படுத்த வேண்டாம் என்று உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள்.'
4. உங்கள் பங்குதாரர் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் கூட்டாளியின் மீது கவனம் செலுத்துவது உங்களை திசை திருப்புவது மட்டுமல்லாமல், கவனமுள்ள காதலனாக இருப்பதற்காக பிரவுனி புள்ளிகளையும் வெல்லும்.
உங்கள் கூட்டாளியின் மகிழ்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் சொந்த விழிப்புணர்வைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை. எது நன்றாக இருக்கிறது என்று அவளிடம் கேளுங்கள், உங்கள் மனதை நீங்களே விலக்கிக் கொள்ள அவள் அதிகம் விரும்புகிறாள், 'என்று அவர் கூறினார்.
5. உங்கள் பங்குதாரருக்குத் திறக்கவும்
உடலுறவு உடலுறவுக்கு முக்கியமானது. முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் பற்றி உங்கள் பாதுகாப்பின்மை பற்றி விவாதிக்கவும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புதிய நுட்பங்களை முயற்சிக்கும்போது உங்கள் கூட்டாளரை எச்சரிக்கவும்.
பாம் கூறினார்: 'நீண்ட காலம் நீடிப்பதற்கு நீங்கள் பல்வேறு நுட்பங்களை முயற்சிக்கப் போகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் கூட்டாளருக்குத் தெரிவியுங்கள். PE பற்றிய உங்கள் கவலையை நீங்கள் மறைத்தால் அது மோசமாகிவிடும். '
6. உங்கள் இடுப்பு மாடியை வலுவாக்குங்கள்
கெகல் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் இடுப்பு தளத்தை வலுப்படுத்துவது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட தீர்வாகும் - மேலும் இது உங்கள் கூட்டாளருக்கு உடலுறவை சிறப்பாக்குகிறது
பாம் கூறினார்: 'PE யிலிருந்து நீண்ட கால நிவாரணத்திற்கு உங்கள் இடுப்புத் தசைகளை நிச்சயமாக வலுப்படுத்துங்கள். உங்கள் ஆண்குறியின் அடிப்பகுதியில், உங்கள் கீழ்ப்பகுதி வரை உங்கள் அந்தரங்க எலும்பிலிருந்து இயங்கும் தசைகள் இவை.
'இவற்றை அழுத்துவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள், அவற்றை இறுக்குவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் ஒரு உணர்வைப் பெறுங்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு முதல் மூன்று வினாடிகள் வரை இரண்டு முறை தினமும் 20 முறை மீண்டும் மீண்டும் உருவாக்கவும்.
நீண்ட காலம் நீடிப்பதற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது ஆனால் அதிக சக்திவாய்ந்த புணர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பதற்கும் இது முக்கியம்!
சுயஇன்பத்தின் போது இந்த தசைகளின் வளரும் வலிமையை சோதிக்கவும்.
'திரும்பவில்லை' என்ற உங்கள் புள்ளியை நீங்கள் அணுகத் தொடங்குகையில் - அவர்கள் காண்டாமிருகத்தை சார்ஜ் செய்தால் கூட நீங்கள் உச்சத்தை அடைவீர்கள் - அறைக்குள் அவற்றை அழுத்தவும்.
நீங்கள் இவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும்போது, இந்த அழுத்துதல் உங்கள் உச்சத்தை குறைக்கும்.
'செக்ஸ் போது கூடுதல் வேடிக்கைக்காக இதைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை துடித்து அழுத்துங்கள், உங்கள் ஆண்குறி அவளுக்குள் நகர்வதை உங்கள் பங்குதாரர் உணருவார். சூப்பர் செக்ஸி! '
என்ன செய்யக்கூடாது என்பது இங்கே ...
1. அழுத்தவோ அல்லது பிஞ்சோ வேண்டாம்
விந்துதள்ளலை தாமதப்படுத்த வேண்டுமென்றே உங்கள் உறுப்பினரை காயப்படுத்துவது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உடலுறவுடன் தொடர்புபடுத்தும் - எனவே தெளிவாக இருங்கள்.
பாம் கூறுகிறார்: 'நிச்சயமாக' பிழி 'அல்லது' பிஞ்ச் 'என்று அழைக்கப்படும் நுட்பத்திலிருந்து விலகி இருங்கள். ஒரு மனிதன் தன் உச்சகட்டத்தை நிறுத்த தனது ஆண்குறியின் கண்கள் (தலையை) அழுத்தி/கிள்ளுகிறான்.
'அச disகரியம் - மற்றும் வலி கூட - இது பாலியல் சுற்றி எதிர்மறை உருவாக்க முடியும். குறிப்பாக நீங்கள் PE பற்றி கவலைப்படும்போது நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை. '
2. கிரீம்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்
உணர்ச்சியற்ற கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவது குறுகிய கால தீர்வாகும், இது இரு தரப்பினருக்கும் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தெளிவாக வழிநடத்துங்கள்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கெடுக்கும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதை எதிர்க்கவும். இயற்கையான வழியில் உங்களுக்கு உதவ மேலே உள்ள குறிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். '
